Tantolundens utegym är ett av Södermalms populäraste ställen för att träna utomhus. Det ligger på sluttningen ovanför Årstaviken, det är gratis, och det är öppet dygnet runt året om. Här tränar du i friska luften med utsikt över vattnet i stället för i en instängd gymsal.
Utegymmet förvaltas av Stockholms stad och hör till de utegym staden anlagt i sina parker. Det betyder att det är fritt att använda för alla, utan medlemskap och utan bokning. Du kommer dit, värmer upp och kör. Stationerna och utrustningen beskrivs av staden på sidan om Tantolundens utegym.
Så fungerar gymmet
Gymmet är byggt i trä och bygger på din egen kroppsvikt som motstånd. I stället för viktskivor anpassar du belastningen själv genom hur du placerar kroppen, vilket gör att samma redskap fungerar både för nybörjaren och för den vana. Det finns ett brett utbud av stationer för olika muskelgrupper, och vid varje station sitter en skylt som visar vilken muskelgrupp den tränar.
Anläggningen är dessutom tillgänglighetsanpassad, så att fler ska kunna träna här. Det gör Tantolundens utegym till ett bra ställe även för den som är ny vid utomhusträning och vill ha tydliga instruktioner att följa.
Var ligger utegymmet?
Du hittar utegymmet söder om koloniområdet, i den del av parken som vetter mot Årstaviken. Närmaste tunnelbana är Hornstull på röda linjen, och även Zinkensdamm ligger inom gångavstånd. Räkna med en kort promenad nerför parkens slänter, så är du framme. Eftersom gymmet ligger utomhus i en sluttning är underlaget ojämnt på sina ställen, så sköna skor är en god idé.
Ett pass i Tanto
En enkel runda kan se ut så här: börja med några minuters uppvärmning genom att gå eller jogga längs strandstråket vid Tanto strandbad, kör sedan ett varv genom utegymmets stationer för över- och underkropp, och avsluta med rörlighet och stretch på gräset. Vill du lägga till lite kondition finns gott om backar i parken att springa i.
Träna ute året om
Det fina med ett utegym är att säsongen aldrig tar slut. På sommaren kombinerar många träningen med ett dopp i Årstaviken, medan vintern bjuder på rofyllda morgonpass när parken ligger tyst under snön. Klä dig i lager efter väder, så går det att svettas i Tanto året runt.
Utegymmet är en av flera saker att göra i parken. Läs vidare om aktiviteterna i Tantolunden eller börja om från parkguiden.